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Prof. Gustavo Pasqualini de Sousa
Núcleo de Educação Física / DEC
IF Sudeste MG - Campus Juiz de Fora
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Olá! Sou o Professor Gustavo Pasqualini e proporei atividades físicas para vocês durante a execução do projeto “Quarentenados em ação”. Todas as atividades propostas serão de fácil execução e poderão ser realizadas no ambiente de suas casas. O principal objetivo desta proposta é manter o corpo e a mente saudáveis durante o período de isolamento social.
Acredito que os benefícios de uma atividade física regular já são do conhecimento de todos, mas deixo ilustrado aqui alguns deles:
- Fortalecimento dos ossos e músculos;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, obesidade, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Controle de peso;
- Fortalecimento dos ossos e músculos;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, obesidade, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Controle de peso;
Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade. Formularei indicarei sequências de exercícios físicos para um público muito diversificado. Por isso, é importantíssimo que você tenha conhecimento de sua saúde e principalmente dos seus limites físicos e fisiológicos. Na dúvida ou dificuldade de execução de qualquer exercício proposto, não o faça. Sempre que sentir necessidade de uma melhor orientação, entre em contato comigo.
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